No i git Bede wszamał teraz carboma wodzie a zaraz po tem w drogim szejkerze wezmne bilaeczko optimum z mlekiem 0,5% jak mi sie skończą te produkty zapodaje n-large2 i po problemie Radzicie moze wywalic mleko po treningu i robic to bialko na wodzie czy dawka 270ml mi niezaszkodzi jak spije zaraz po treningo po porcji 30g carbo
Ja mam tak, że po przebudzeniu nie ma szans na treściwe śniadanie. Dlatego wypijam odżywkę. W ten sposób jeśli już trochę wrzucę w siebie to treściwie. Skoro wchodzi koledze mleko to dodaj do tego białko lub gainera i już.
[...] Za tydzień będe troche pracował w lesie więc możliwe że przerwe trening albo będe popostu mniej ćwiczył... Co do diety to staram sie jeść 5 małych posiłków dziennie (jogurty mleko jajecznica, ciemne pieczywo warzywa,owoce... ) co 2-3 godziny czyli to co jest bogate w białka i weglowodany, unikam tłuszczy pije dość dużo wody po 19 prawie nic nie [...]
[...] sterkach jak pisalem 7 kg. Nie znasz mnie wiec nie pisz ze mam ch.... diete, bo akurat w temacie zarcia to sporo wiem. Fakt, ze bialka do deki moglbym dawac wiecej, ale w moim przypadku to wiecej oznaczaloby kilka koktajli proteinowych dziennie, bo z zarcia któe wpajam (jogurty, maslanka, sery, mleko itd) trudno by mi bylo cos wiecej wycisnac.
Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy [...]
[...] spoko smakuje mi ten przepis, oczywiscie tłuszczy używam róznie ale dodanie truskawek czy malin już daje sporo, słodzik i jest elegancko:) używam wode , ewentualnie kefir,mleko, jogurt w proporcji pol na pol, ogolnie te koktaje wedlug mnie sa spoko wartosci odzywcze maja jak cały obiad a jedzenia dużo mniej a czasem nie mam ochoty jeść 200gram [...]
Kukurydziane i mleko na śniadanie bardzo zła opcja, wrzuć naturalny lub grecki + owsiane. Szynka odpada, bo to mięso przetworzone, masło roślinne zamień na oliwę/olej lniany/orzechy itp. Na noc makaron także bym wyrzucił. Sam twaróg + tłuszcz będze ok na noc. Po treningu prócz tuńczyka (którego jedz nie za często) dodaj ww złożne (ryż, kasza itp), [...]
po poprawkach, 300g łososia będzie w dni nietreningowe doczepić się można kolacji i tego mleko, ale owsiane lubię tylko z mlekiem zagotowanym, a na kolację nie chcę znowu jeść kurczaka z ryżem/kaszą/makaronem /SFD/2016/11/4/4d47f2a6787c4b45bb1e486a721a69f6.jpg Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-11-04 13:38:32
[...] po godzinie 12, czy to nie wplywa niekorzystnie na diete albo metabolizm? Jakich produktow powinnam jeszcze unikac na diecie redukcyjnej? Nabiału (serki wiejski, jogurty, mleko), owocow i wszystkich wegli prostych. Czy cos jeszcze? Co z chudym twarogiem? Zawiera duzo białka, moge go jesc? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak [...]
1.śniadanie płatki owsiane 100g mleko % 2 jaja kurze jabłko 2.śniadanie (szkoła) -chleb razowy z szynką z indyka,sałata, pomidor -chleb razowy z szynkś z indyka, sałata, pomidor, garść migdałów lub orzechów włoskich -serek wiejski 3.posiłek. -makaron razowy 70 g -szynka z indyka / czy lepiej na coś innego zamienić? nie wiem na co, ryby raczej do [...]
[...] za rady. Nie stosuje diety bo niestety po 1. nie umi jej dobrze ulozyc. Jadam duzo, ale pewnie zle. Tzn., jem duzo bulek z serem, ale to chyba nie zadobre odzywianie. Pije mleko tak ok 0.3 dziennie, cwicze 4 razy w tyg. po 35 min. Moim celem jest podbudownaie troszke wygladu, cwicze juz z 3-4 miesiace ale oprocz wzrostu sily wugladowo dalje [...]
wiek: 18 lat staż: 4 miesiące dieta: jajka, mieso, mleko(przypadkowa, i nieregularna) cwiczenia: -na bicepsy tylko ćwiczenia z hantlami wszystkie jakie są w atlasie internetowym (dojśc czesto, mało ale wyczerpujących seri najczesciej 3 serie po 25 powtórzeń) - na tricepsa wszyskie rodzaje cwiczen jakie są w atlasie internetowym(czasami co [...]
Witam mialem podobny problem, ciagle gazy wzdecia itp.Odstawilem mleko i wszelkiego rodzaju platki, owsianki itp.Dolozylem do diety ostrowie i problemy znikly wiec odzywka nie powinna ci zaszkodzic tak bylo w moim przypadku bynajmniej
Przy 107 kg dietetyk dał Ci dietę na 1600 kcal? Zamiast musli daj płatki owsiane z orzechami i będzie dobrze. Mleko półtłuste, nie 0,5%. Białka 1-1,5 g/kgmc, tłuszcz tak samo, reszta zapotrzebowania węglowodany. A ABS 8 min przysporzy Cię co najwyżej o przykurcze i bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Spróbuj znaleźć coś dla siebie w dziale [...]